È importante respirare bene quando ti alleni?

Piccolo accenno della respirazione.

La respirazione rappresenta quella funzione biologica che ci consente di scambiare aria con l'ambiente circostante, in particolare attraverso l'immissione di ossigeno per portarlo attraverso il sangue ai tessuti e l'espulsione di anidride carbonica prodotta dal metabolismo delle cellule.

Tale processo ha inizio fin dal momento della nascita e prosegue poi per il resto della vita.

Sembra superfluo sottolineare come la respirazione giochi un ruolo a dir poco fondamentale in ambito sportivo.

Quando facciamo sport o in generale un'attività fisica, da una semplice camminata fino alla corsa intensa, il nostro metabolismo e quindi il consumo energetico del nostro corpo si alza.

Il sistema respiratorio è intimamente legato a quello cardiovascolare.

Per garantire l'apporto di sostanze nutritizie necessarie al nostro organismo, con l'attività fisica aumentano sia la frequenza cardiaca che quella respiratoria, e allo stesso tempo aumenta la profondità del respiro.

Quando l'intensità dell'esercizio aumenta, per garantire un apporto di ossigeno maggiore, e la contemporanea espulsione di anidride carbonica, si inizia a respirare sia con la bocca che col naso con la comparsa del cosiddetto fiatone

In tale caso non è raro osservare persone, soprattutto fra i principianti, che non rispettano queste semplici indicazioni.

Il più delle volte trattengono il respiro per l'intera durata dell'esercizio o proprio quando lo sforzo è massimo.

Questo atteggiamento ha delle conseguenze negative soprattutto a livello cardiovascolare, determinando aumenti vertiginosi della pressione arteriosa, diminuita perfusione vascolare da parte dei tessuti e quindi dei muscoli che di conseguenza si affaticano prima.